半身浴のやり方とメリット

体重を落としたいのですが、運動が苦手でとりあえず半身浴を始めてみました。

やり方は39度のお湯を、座って胃が隠れるぐらいまで溜めます。
500ｍｌの常温の水を飲みながら2時間ぐらい入っています。蓋を首近くまでしめて蒸し風呂状態にして、肩が寒い時はタオルをかけています。腕は蓋の上に出して雑誌を見たりしているといった感じです。

汗を沢山かくので気持ちがいいのですが、何か間違っているところはありますか？
湯船から出た後は普通に体や髪を洗って出ます。
老廃物を出す、代謝を上げる効果は期待できますか？プラスしてやった方がいいこと、ダイエットにはあまり効果がないなど、なんでもいいのでご意見宜しくお願いします。