リラクゼーションはどんなものがある？

疲労軽減ができるリラクゼーションとは
リラクゼーションという言葉は弛緩や緩和という意味があり、身体や気持ちをリラックスさせるときに使います。身体と気持ちが交感神経の働きで興奮している時に、何らかの方法を用いて副交感神経を働かせてその興奮の抑える事で緊張を和らげることができます。このリラクゼーションというリラックスをする方法は人それぞれあります。お風呂に入ったり、ベッドでゆっくり眠ったりと日常のストレスによって生じた緊張を解くことで、身体や心が過度に疲れてしまうことを防いでいます。日常生活でストレスに悩まされている方は、自分に合ったリラクゼーション方法を見つけることができれば、身体や心の緊張をほぐし、身体の疲労や精神的な負担が軽減されるかもしれません。しかし緊張の全てが悪いという訳ではなく、程良い緊張も身体や心には必要で、健康的に毎日を過ごしていくためには緊張すべき時とリラックスすべき時のバランスがとても重要となってきます。

医療分野でも活躍している
リラクゼーションは医療の分野でも患者さんの緊張をほぐす方法として取り入れられています。医療分野では患者さんの肉体的な緊張を解くことで痛みを軽減したり、精神的な緊張を解くことで入院や手術による不安を軽減する効果を上げています。例えば筋肉や関節の緊張が起こっている場合に、その筋肉や関節をゆっくり動かしたりマッサージをすることで張りをほぐし、動きやすくしたり、関節痛を軽減することができます。また、過度に緊張している自律神経を抑えるために様々な深呼吸を行って、その緊張を緩和し、精神的な緊張やそれによって引き起こされている肉体的な緊張をほぐしています。このようにリラクゼーションには健康な方が日々の疲れやストレスを軽減するためだけに行うものではなく、医療分野でも患者さんの緊張やストレス、肉体的な痛みなどを軽減するために行われています。

家庭でできる施術の方法
日常的な疲れや緊張をほぐすために家庭でできるリラクゼーション法があります。身体一つでできる方法として深呼吸を行うことで副交感神経の働きを促し、精神的な緊張を解く方法です。この方法は広く普及している方法で、様々なやり方がありますが、実施しやすく、効果の感じられた方法を続けることが大切です。そのほかに代表的なリラクゼーションの方法として、クラシックを中心にゆったりとした音楽を聴く方法や植物の香りのアロマを部屋に満たし、香りによってリラックスをする方法もあります。また、入浴後に身体のツボや関節をマッサージすることで身体や関節の緊張をほぐし、肉体的な疲労を改善することができます。肉体的、精神的な緊張をほぐし、感じているストレスや疲労を軽減させる効果が期待できます。そして、リラクゼーションサロンはこの様なことを専門に行っている施設で、個人ではほぐすのが難しい強い緊張やストレスを解消することができます。