デトックスとはどのような意味があるのか

今注目されている、デトックスの意味
美容や健康について調べている時に「デトックス」という言葉を聞いたことはないでしょうか。これは、体内に蓄積されてしまっている毒素を排出することを言います。元々古代インドから受け継がれるアーユルヴェーダや、漢方医学などからデトックスが発祥したと言われており、古くから人間の健康のために施されていたものでもあるのです。体内に蓄積されてしまう毒素には、様々な種類のものがあります。水銀やカドミウム、鉛などといった有害重金属から、体内で処理しきれずに残ってしまった老廃物、過剰になってしまった活性酸素、食品添加物、溜まりすぎた脂肪やストレスなど、身体に不要なものは全て毒素と呼ばれ、デトックスではこれらを体外へ排出していきます。毒素が体内に蓄積されたままになってしまうと、どこも悪いわけではないのに、だるさや疲れが抜けないなどの身体の不調の原因にもなってしまうので、デトックスは健康のためにも期待できるのです。

健康にも美容にも期待できる
デトックスで毒素を排出することで、健康にも美容にも嬉しいポイントが多くなっています。例えば、デトックスを行うことで内臓がスッキリし、活動も活発化したり、血液の巡りが良くなるという効果が期待できます。すると、代謝が上がってエネルギーを消費しやすくなるので痩せやすい身体を作ることが可能です。また、血液の巡りが良くなることでまた溜まってしまった身体の毒素を回収し、排出しやすくなるので毒素が溜まりにくい身体づくりをすることができます。他にも冷え性や肌のターンオーバーが正常になることでくすみやシミの解消、むくみなどの改善にも効果が期待できるため、特に女性におすすめの健康法です。これらの効果を得るために、定期的に行うと良いでしょう。普通に生活しているだけで身体に毒素が蓄積されてしまう現代だからこそ、定期的にデトックスを行うことが大切です。

毎日の生活に取り入れるポイント
デトックスには様々な方法がありますが、毎日の生活の中に簡単に取り入れることが可能です。生活に取り入れてしまえば、無理に特別なことをしなくても毒素を排出することができるので、忙しい方にはおすすめです。まず、身体を冷やさないことがとても重要になってきます。身体が冷えてしまうと、血液の巡りも悪くなってしまい、毒素がなかなか排出されず蓄積されてしまいます。なるべく身体が冷えないように衣類で調整したり、温かい食べ物や飲み物を摂ることを心掛けましょう。特に飲み物は水なども冷蔵庫から取り出してすぐ飲むのではなく、常温のものを選ぶことが大切です。次に適度な運動習慣も代謝を高めてデトックスの効果を高めてくれます。運動が苦手という方やなかなか忙しくて運動する時間を作れないという方は、ながら運動を取り入れたり、日々の動作をテキパキとさせたり大きく動かすだけで大分変わってきます。また、生活リズムを整えて早寝早起きをするだけでも、代謝が良くなり自律神経の乱れの改善にも期待できます。一気に行うのではなく、少しずつ長く続けることが大切です。