デトックスダイエットとはどんなものか

デトックスはダイエット効果も期待できる
体内に溜まってしまった毒素を排出するデトックスは、健康や美容以外にダイエット効果も期待できるということで注目を集めています。デトックスは体内から毒素を排出しますが、この時排出方法として便が大きく関わっています。便が毎日ちゃんと排出されることで、便と一緒に毒素や老廃物も排出されるのでデトックスにつながるのです。便秘になってしまうと毒素や老廃物がまた体内に吸収されてしまい血液を巡って全身に毒素が回ってしまいます。そうすると、様々な身体の不調が現れてきます。また、溜まってしまった便に含まれている栄養素も吸収されカロリーオーバーになってしまうので便秘はダイエットの大敵とも言われています。そこで、デトックスを行うことで、便秘を解消し腸の働きを正常化させることで余分な栄養素を吸収しなくても済むため、ダイエットに効果的なのです。また、デトックスによって基礎代謝力も高めてくれる効果が期待できるので、運動の効率が上がり、何もしていない状態でもエネルギーを多く消費してくれるようになります。

簡単にできる、水でデトックスダイエット
デトックスダイエットの方法は様々な種類がありますが、その中でも一番手軽で簡単にできるデトックスダイエットの方法として、水デトックスダイエットがあります。ただ水を飲むだけで排泄を促し、デトックスをする方法です。これだけでも肝臓の解毒作用が高まって、さらに排泄が促されるのでデトックスにつながります。水デトックスダイエットのポイントとして、冷たい水を飲むのではなく、常温の水を飲むようにすることが大切です。冷たい水を飲むと内臓が冷えてしまい代謝が余計悪くなってしまいます。それを防ぐためにも常温の水を飲むようにしましょう。また、一気に水を飲むことで内臓に大きな負担が掛かってしまい、働きが弱まったり、お腹を壊してしまうこともあります。なるべく1回で飲む量は、コップ1杯分である200ccにとどめておいて、1日に何度も分けて飲みましょう。ちなみに1日で約1.5リットルの量を飲むとデトックス効果が期待できると言われています。普段水分補給をあまりしないという方は、まずは無理せず1日1リットルからにすると続けやすいです。

デトックスダイエットの代表格・半身浴もおすすめ
デトックスダイエットの中でも有名な半身浴も、簡単にできる方法としてとてもおすすめです。半身浴に何故デトックス効果があるのかというと、半身浴をすることで血流が良くなるので身体に蓄積された老廃物や毒素がどんどん回収されていきます。さらに温まっていることで汗をかき、そこから身体の老廃物や毒素も流れ出るのでデトックスになるのです。しかも半身浴なら全身浴に比べて心臓に負担が掛からないため、長い時間お風呂に入っていられます。半身浴は少しぬるいと感じる38～40℃のお湯がベストとされており、20分以上ゆっくり浸かることが大切です。ダイエット効果を高めたいのであれば、半身浴前と後でストレッチをし、さらに半身浴中にマッサージを行うことでさらに代謝を上げることが可能です。また、お風呂に水を持ち込んで水分補給することで脱水を防ぎつつ、代謝を高めていきます。半身浴を行う際は、必ず食後の直後を避けて行いましょう。食後すぐに半身浴をしてしまうと、消化がうまく行われなくなってしまいます。できれば1、2時間程経ってから行うようにしましょう。